オートミールを使って、電子レンジで簡単にできる
パリパリせんべいを作ってみました。
オートミールとは
オートミール（英語: oatmeal）とは、
オーツ麦（燕麦：えんばく）を食べやすく加工したものです。
近年、日本で話題になり、
美容やダイエットにも効果的と言われ大人気商品となりました。
海外の朝食でオートミールミルク粥などで食べられているのを
よく見かけていましたが、
私は、あまり美味しいとは思っていなくて（スミマセン！）
最近の日本のブームでオートミールに目覚めました。
豊富な栄養がありながらも、
糖質、カロリーを抑え食物繊維も豊富でダイエットにも最適。
健康になり、美容にも良いなら、
積極的に取り入れていきたいものですよね。
また、日本でのレシピも豊富で、美味しくいただけます。
まずは簡単にできるオートミールせんべいを作ってみました。
オートミールせんべいの作り方
材料
オートミールせんべいの基本の材料です。
味付けはお好きな味を使って、自分好みのせんべいを作ってみるといいでしょう。
- オートミール（20ｇ）
- 水（40ｇ）
- 味付け（お好きな味：塩、こしょうなど）
作り方
- オートミールに水を入れ混ぜる。
- ①に味付けをし混ぜる。
今回は、黒ゴマ（適量）、めんつゆ（適量）、ゴマ油（適量）を入れました。 - クッキングペーパーに②をのせ、薄くのばします。
- 電子レンジに入れ、700Ｗで4分30秒加熱。
- ④を裏返して、電子レンジで、700ｗ1分30秒加熱。
- 冷まして、適当に割ってできあがり。
お好みの調味料で味付けしてみてください。
なんでも美味しくできあがります。
チーズ、青のり、しょうゆ、塩・・・など。アレンジしてみてください。
電子レンジで加熱するだけで、
パリパリサクサクの美味しいせんべいのできあがりです。
クッキングペーパーに混ぜたオートミールを薄くのばしましょう。
おつまみにもおやつにもなりますよ。
さいごに
オートミールは、オーストラリアで安く買え朝食にも食べられていますが
私は苦手な食べ物でした。
最近の日本のオートミールブームで美味しい食べ方を知り、
すっかりはまってしまいました。
栄養価も高く、美容にも健康にも良く、ダイエットにもなるオートミール。
簡単にアレンジできてお米の代わりにもなる美味しいオートミールはマイブームです。
今日も、健康で楽しくいってみましょう！
あわせて読みたい
