【オートミールレシピ】電子レンジで簡単オートミールせんべい

オートミールを使って、電子レンジで簡単にできる
パリパリせんべいを作ってみました。

オートミールとは

オートミール（英語: oatmeal）とは、
オーツ麦（燕麦：えんばく）を食べやすく加工したものです。

近年、日本で話題になり、
美容やダイエットにも効果的と言われ大人気商品となりました。

海外の朝食でオートミールミルク粥などで食べられているのを
よく見かけていましたが、

私は、あまり美味しいとは思っていなくて（スミマセン！）

最近の日本のブームでオートミールに目覚めました。

豊富な栄養がありながらも、
糖質、カロリーを抑え食物繊維も豊富でダイエットにも最適。

健康になり、美容にも良いなら、
積極的に取り入れていきたいものですよね。

また、日本でのレシピも豊富で、美味しくいただけます。

まずは簡単にできるオートミールせんべいを作ってみました。

オートミールせんべいの作り方

材料

オートミールせんべいの基本の材料です。

味付けはお好きな味を使って、自分好みのせんべいを作ってみるといいでしょう。

• オートミール（20ｇ）
• 水（40ｇ）
• 味付け（お好きな味：塩、こしょうなど）

作り方

1. オートミールに水を入れ混ぜる。
2. ①に味付けをし混ぜる。
   今回は、黒ゴマ（適量）、めんつゆ（適量）、ゴマ油（適量）を入れました。
3. クッキングペーパーに②をのせ、薄くのばします。
4. 電子レンジに入れ、700Ｗで4分30秒加熱。
5. ④を裏返して、電子レンジで、700ｗ1分30秒加熱。
6. 冷まして、適当に割ってできあがり。

お好みの調味料で味付けしてみてください。
なんでも美味しくできあがります。

チーズ、青のり、しょうゆ、塩・・・など。アレンジしてみてください。

電子レンジで加熱するだけで、
パリパリサクサクの美味しいせんべいのできあがりです。

さいごに

オートミールは、オーストラリアで安く買え朝食にも食べられていますが

私は苦手な食べ物でした。

最近の日本のオートミールブームで美味しい食べ方を知り、
すっかりはまってしまいました。

栄養価も高く、美容にも健康にも良く、ダイエットにもなるオートミール。

簡単にアレンジできてお米の代わりにもなる美味しいオートミールはマイブームです。

今日も、健康で楽しくいってみましょう！

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